14. E' sabato

Il fine settimana è certamente il momento in cui tutte le convinzioni vengono messe a dura prova perché ci sono sempre pranzi e cene a tentare il nostro stomaco.

E’ importante tenere sempre accesa l’attenzione sulle nostre regole principali.

Meglio ripassarle bene per questo fine settimana, dobbiamo farci trovare pronti:

@ Se stasera avete una cena o domani un pranzo, evitate di saltare il pasto precedente per potervi lasciare andare. Rispettate il vostro stomaco perché quello che dobbiamo sempre fare è MANGIARE QUANDO ABBIAMO FAME. Trattenere con forza la fame fino all’ora di cena è dannoso.

Se preferiamo stare leggeri, accontentiamo lo stomaco con spuntini di frutta o verdura e BEVIAMO MOLTO. Arriveremo all’ora di cena con il giusto appetito.

@ Se anche il banchetto è ricco di piatti che vi stuzzicano particolarmente, evitate di avventarvi con fretta per poter assaggiare tutto.

Scegliete con calma quello che veramente vi piace, ascoltate il vostro corpo.

Muovetevi anche lentamente, così come lentamente mangerete boccone per boccone. Perché se quel cibo vi piace veramente vale la pena ASSAPORARLO senza ingoiarlo, vero?

@ Vi sentite sazie. Sì perché a un certo punto il vostro corpo vi manderà un messaggio. ASCOLTATELO. Fermatevi un attimo, alzatevi, magari andate in bagno o uscite all’esterno per qualche momento. E’ tutto molto buono ma il vostro stomaco ne ha abbastanza: E’ SAZIO. Respirate profondamente e poi rientrate nella stanza: scegliete il vostro ultimo piatto con cura e prendetene una piccola porzione. E’ con quella che finirete il pasto con una lentezza tale che nessuno si accorgerà che avete mangiato meno del solito!

Buon fine settimana!